в

Dinamiska muskuļu elektrostimulācija sportistu apmācībā

Dinamiska muskuļu elektrostimulācija sportistu apmācībā
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]

Jebkura sporta apmācība ir pakļauta vispārējiem likumiem, kas jāņem vērā, lai panāktu optimālu fizioloģisku pārmaiņu apmācību un pēc tam pielāgošanos un sasniegtu jaunu veiktspējas līmeni.

Sportista treniņu procesa racionāla veidošana nav iespējama bez efektīvām mehānisko īpašību attīstības metodēm. Šajā sakarā augsta līmeņa sportistu apmācības procesā nepieciešama pastāvīga meklēšana un atbilstoša visefektīvāko metožu un instrumentu izmantošana, lai attīstītu viņu īpašās motora īpašības.

Dinamiska muskuļu elektrostimulācija sportistu apmācībā

В физиологических условиях скелетные мышцы сокращаются по желанию человека под воздействием сигналов из центральной нервной системы (ЦНС). Šo saīsinājumu sauc par patvaļīgu (FS).

Сокращение мышц также можно вызвать электрическими импульсами пороговой или надпороговой силы, которые будут, подобно нервным импульсам, возбуждать мышечные и/или нервные клетки, но извне. Такая процедура получила название электростимуляции мышц или electromyostimulation (EMC). Tā kā aksonu uzbudināmības slieksnis ir 20 reizes mazāks nekā muskuļu šķiedrām, elektriskā strāva aktivizē nervus pirms muskuļu šķiedrām.

Dinamiska muskuļu elektrostimulācija sportistu apmācībā

Pēdējos gados ir parādījušās daudzas pārnēsājamas EMC ierīces ar regulētu elektrisko impulsu. Tas ļauj kontrolēt ietekmi uz muskuļu grupām.

Metodoloģija ieprogrammēta dinamiska elektriskā stimulācija (DES) предназначена для повышения спортивного результата путем повышения силы и скорости выполнения основного спортивного движения, а также за счет повышения эффективности двигательного действия.

Kāpēc dinamiski? Dinamiska elektrostimulācija (DES) - muskuļu elektriskā stimulēšana motora darbības laikā. Efektivitāte, kas iegūta, izmantojot elektrostimulāciju kustības laikā, ir daudz izteiktāka salīdzinājumā ar parasto EMC izmantošanu miera stāvoklī.

Elektriskais impulss tiek pārnests caur ādu, izmantojot virsmas elektrodus, kas novietoti uz muskuļu motora punkta izvirzījumu. DES izraisa lielu slodzi metabolismā muskuļu audos un izraisa ievērojamu fizioloģisko pielāgošanos.

Viens no eksperimentiem: Исследовался «бег в гору» без и с одновременной электростимуляцией, которая направлена на перевод гликолитических волокон в окислительные.

Было проведено тестирование бега в гору 150м, отдых — восстановление 2-3 мин, 15 повторений. Отрезок был выбран именно такой, чтобы не было вероятности большого накопления лактата.

Subjektīvie pasākumi braucot DEL muskuļus: sajūtu vieglumu un ātrumu aizturēts, tāpēc muskuļi netiek "izlej svars", kā braucot bez stimulators. Mērķis (laiks steidzas) veiktspēja: rushing laiks, izmantojot DPP bija 3-7 sekundes ātrāk, ar to atšķirību, pieaug, braucienu skaitu segmentos.

Viens no eksperimentiem: В лыжных гонках применение ДЭС на мышцах бедра дает прибавку в результате 2.0 — 2,5 % по времени (20 — 25 сек на 10 км у мужчин).

Dinamiska muskuļu elektrostimulācija sportistu apmācībā

В основе физиологического влияния ДЭС в лыжных гонках лежит усиление реципрокного взаимодействия скелетных мышц.На это указывает оптимизирующее перераспределение уровней электроактивности мышц синергистов и антагонистов. Так, электроактивность, зарегистрированная после применения ДЭС в мышцах бедра (quadriceps femoris), выше на 9,2 % — 14,3 % в активных фазах и меньше (от -6,0% до -6,8%) в фазах расслабления.

Par savu informāciju: Реципкорная координация (от лат. reciprocus — возвращающийся, взаимный). Согласованная активность нервных центров функциональных систем, при которой возбуждение нервных центров одной системы вызывает торможение нервных центров другой, антагонистической системы. Термин «Реципкорная координация» применяется для обозначения сложных форм координационных движений.

Viens no eksperimentiem: При использовании ДЭС в силовых тренировках повышается работоспособность соответствующих мышечных групп. Кратковременные адаптационные эффекты возникают в результате внутримышечной координации (синхронная активация мышечных волокон), а долгосрочные – за счёт гипертрофии (увеличение мышечных волокон).

Izturības treniņā, izmantojot DES, ir nozīmīga muskuļu šķiedru pieņemšana darbā. Ar pieaugošiem strāvas stipruma un impulsa frekvences parametriem mēs varam panākt visu muskuļu šķiedru sinhrono pieslēgšanos elektroda piestiprināšanas vietā, tādējādi efektīvi apmācot galveno muskuļu grupu fiziskās īpašības.

Skeleta muskuļi pēc DES palielina to efektivitāti, kas atspoguļojas aerobo potenciāla palielināšanā, glikolīzes intensitātes pieaugumā un atbilstošos ATP resinetēzes mehānismos. Šādu apmācību laikā palielinās stimulētā muskuļa uzbudināmība un labilitāte, kā arī palielinās stimulēto muskuļu spēka un ātruma spējas.

10-minūtes elektrostimulēšanas laikā muskuļu asins plūsma palielinās par aptuveni 45%, fermentatīvo sistēmu aktivitāte palielinās. Tas palielina oksidatīvo procesu un muskuļu glikogēna transformāciju, kas kļūst arvien pieejamāka fermentatīvai iedarbībai.

Viens no eksperimentiem: Принимало участие 185 спортсменов. У всех испытуемых при использовании ДЭС происходило постепенное увеличение максимальной произвольной силы стимулируемых мышц. После 9 тренировочных дней прирост составил 30% к исходным показателям, при этом после одинакового числа тренировок величина прироста силы примерно одинакова при каждодневной тренировке и при тренировке через день. После 19 дней прирост составил 38,4%, хотя в дальнейшем идет замедление темпов прироста силы. Статистический анализ показал, что между приростом силы и исходными показателями силы нет тесной корреляционной зависимости (r = 0,17). Также происходило увеличение мышечной массы. После 19 тренировок с использованием ДЭС четырехглавых мышц обеих ног увеличилась высота прыжка вверх с места на 16,1 % к исходному уровню. Достигнутый прирост мышечной силы в значительной мере сохраняется даже через 6-7 месяцев, снижаясь лишь на 15%.

Dinamiska muskuļu elektrostimulācija sportistu apmācībā

Secinājumi:

  • Силовые способности во многих видах спорта являются факторами, ограничивающими результаты. Целевое развитие специфических для вида спорта силовых способностей, качество мышечных сокращений, выравнивание мышечных дисбалансов, улучшение реципрокного взаимодействия скелетных мышц – вот некоторые важные компоненты, которые могут быть получены за счёт использования ДЭС в тренировочном процессе.
  • EMC un PS var uzskatīt par papildinošiem līdzekļiem, lai stimulētu dažāda veida muskuļu sistēmu, izraisot dažādus akūtas fizioloģiskas sekas. Šī iemesla dēļ, ilgi pieteikšanās laiku (vingrošanas programmas), kas ir par PS un EMC kombinācija var teorētiski būt ļoti fizioloģiskā pielāgošanās (kvantitatīvais pielāgošanās), nekā katru no šīm metodēm atsevišķi. Turklāt šī kombinācija var radīt papildu fizioloģiskas adaptācijas sekas (kvalitatīva adaptācija). Apvienojot šīs divas metodes, mēs iegūtu DES, kas ir ievērojami labāks nekā EMC atsevišķi vai patvaļīgi samazināšanu SS muskuļa.
  • DES palīdz atgūt no ievainojumiem. To var izmantot, lai atjaunotu muskuļu spēku, atvieglotu muskuļu distrofijas ietekmi un palielinātu sarežģītās dinamiskās kustības rādītājus. Atjaunošanās efektivitāte ar pareizu devu lietošanu palielinās.

Informācijas avoti: sportmedicine.ru, icroc.ru, V.L.Rostovtsev, A.A.Grushin (2014, 2016) M.A.Feller, P.S.Popov (2016).

Publikācijas autors Sergejs Ivanovs

Izmisīgas situācijas nepastāv. Ir cilvēki, kuri nevēlas atrast izeju.

Pievienot komentāru

Sporta krēmi, ziedes, želejas vai vienkārši "berzes" 2 sastāvdaļa

Sporta krēmi, ziedes, želejas vai vienkārši "berzes" 2 sastāvdaļa

Apmācība par skrejceliņu kā alternatīvu

Apmācība par skrejceliņu kā alternatīvu