в

Kompresijas ceļgala zeķes nepalielina muskuļu sniegumu "garajās" triatlonu sacīkstēs

[Всего голосов: 2 Средний: 5/5]

Ikviens pamanīja, ka daudzi triatlanti izmanto treniņu un sacensību laikā kompresijas zeķes. Ļoti spilgti, skaisti, krāsaini piederumi jebkurai gaumei un krāsai. Bet kāda ir to efektivitāte?

Spānijas zinātnieku grupa veica pētījumu par kompresijas apģērbu ietekmi uz triatlanti rezultātiem.

Mērķis: Исследовать эффективность применения компрессионной одежды по предотвращению мышечных повреждений и улучшению мышечной работоспособности во время «половинок» (для информации «половинка» — это 1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21,1 км бег).

Metodes: Было отобрано 36 опытных триатлетов-добровольцев. Собрана информация о возрасте, тренировочной истории, антропометрии. Было сформировано две группы: eksperimentāla 19 persona, kas izmantoja kompresijas ceļgalu zeķes, контрольная группа 17 человек, которая использовала обычные укороченные носки. Все участники соревновались на «половинке». Соревнования проходили при температуре воздуха 29 ± 3 °C and относительной влажности воздуха 73 ± 8%. Время прохождения фиксировалось с помощью системы чипов. До гонки и после финиша все участники прошли тестирование на максимальную высоту выпрыгивания и мощность мыщц ног. Во время тестов также измерялись уровень миоглобина и концентрация креатинкиназы (неспецифические показатели повреждения мышцы сердца и скелетных мышц). В добавление каждый атлет заполнял опросник по определению мышечного напряжения, постнагрузочной мышечной болезненности, переносимости нагрузки согласно единой установленной шкалы.

Rezultāti: Не выявлено различия во времени прохождения дистанции между группами: 315 ± 45 мин. для контрольной группы и 310 ± 32 мин. для экспериментальной группы (р=0,46). После соревнований высота выпрыгивания уменьшилась на -8.5% ± 3.0% в контрольной группе и на -9.2% ± 5.3% в экспериментальной группе (р=0,47). Мощность мышц ног уменьшилась на -13% ± 10% в контрольной группе и на -15% ± 10% в экспериментальной группе (р=0,72). Можно сказать, что отличий между группами практически не выявлено. Уровень миоглобина после гонки был 718 ± 119 μg/mL в контрольной группе и 591 ± 100 μg/mL в экспериментальной группе (р=0,42). Концентрация креатинкиназы была 604 ± 137 U/L в контрольной группе и 525 ± 69 U/L в экспериментальной группе (р=0,60). По данным неспецифическим показателям повреждения мышц отличий также практически не выявлено. Уровень болезненности мышц после гонки в условных единицах был 5.3 ± 2.1 в контрольной группе против 6.0 ± 2.0 в экспериментальной группе (р=0,42). Степень напряженности нагрузки был в условных единицах 17 ± 2 в контрольной группе и 17 ± 2 в экспериментальной группе (р=0,58). В данном случае также не обнаружено различий между группами в собственных оценках напряженности мышечной деятельности.

Secinājumi: Izmantojot kompresijas zeķes sacensību laikā, jums nav nekādas priekšrocības salīdzinājumā ar tiem sportistiem, kuri tos neizmanto.

References: Del Coso J, Areces F, Salinero JJ, González-Millán C, Abián-Vicén J, Soriano L, Ruiz D, Gallo C, Lara B, Calleja-Gonzalez J (2014).

Publikācijas autors Triskirun komanda

Profesionāļu, sportisti un triatlona, ​​slēpošanas un skriešanās sacensības.

Pievienot komentāru

Как правильно совмещать аэробные и силовые упражнения в тренировках?

Sportista funkcionālā stāvokļa analīze ar vienkāršām nelietošanas metodēm