в

Sportista funkcionālā stāvokļa analīze ar vienkāršām nelietošanas metodēm

[Всего голосов: 2 Средний: 4.5/5]

Šeit ir daži vienkārši testi, kas palīdzēs izsekot sportista funkcionālajam stāvoklim pirms sezonas apmācības. Tie neprasa laboratorijas aprīkojumu un to var veikt mājas vai lauka apstākļos. Regulāra lietošana šiem testiem ļaus uzkrāt statistiku funkcionālajā statusu un palīdzēs veikt savlaicīgus korekcijas mācību procesā.

Тест 1: ИФИ (Индекс Функциональных Изменений. Оценка механизмов адаптационных изменений)

Kā saskaitīt un izpildīt?

ИФИ = 0.011 * ЧСС + 0.014 * САД + 0.008 * ДАД + 0.014 * В + 0.009 * МТ — 0.009 * Р — 0.27

где: ЧСС — частота пульса (уд/мин), САД и ДАД — систолическое и диастоли­ческое артериальное давление (мм.рт.ст.), В — возраст (лет), МТ ­масса тела (кг), Р — рост (см), 0.27 — свободный коэффициент уравнения.

Kā interpretēt? ИФИ показывает насколько ваш организм адекватно адаптируется к нагрузке, иными словами справляется с тренировочной программой в целом. Негативная динамика ИФИ служит сигналом для коррекции тренировочной программы. Результаты теста ИФИ можно интерпретировать соответвенно таблице:

Kad lietot? Этот сквозной тест используется на протяжении всех этапов подготовки, кроме поводящего мезоцикла. Если делать его регулярно, то можно увидеть, что на самом деле происходит с вашим организмом на фоне тренировочной программы.

Tests 2: Starr indekss. Sirds insulta tilpuma novērtējums.

Kā saskaitīt un izpildīt?

Индекс Старра = (100 + 0.5 * ПД — 0.6 * ДД — 0.6 В) * ЧП / М

Mērīts ml / kg / min. Apzīmējums:

PD - impulsa spiediens (starpība starp sistolisko un diastolisko spiedienu)
DD - diastoliskais spiediens
B - vecums
PE - sirdsdarbības ātrums
M ir ķermeņa masa

Kā interpretēt? Индекс Старра показывает усреднённый, ударный объем сердца. В аэробном мезоцикле и в интенсивном мезоцикле он должен постепенно увеличиваться. Svarīgi nav indeksa absolūtā vērtība, bet dinamika mezokli.

Kad lietot? В силовом мезоцикле в качестве отправной точки, в аэробном и интенсивном мезоцикле в качестве оценки адапатации сердечно-сосудистой системы

3 tests: aktīvs ortostātisks tests.

Kā saskaitīt un izpildīt?

Чтобы выполнить пробу 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту. Далее необходимо из значения пульса стоя вычесть значение пульса лежа. Пробу делать лучше всего утром до тренировки, перед едой. Возможно также использовать заложенный в спорт-тестеры (мониторы сердечного ритма) алгоритмы ортостатических проб. Важна статистика.

Kā interpretēt? Ортостатическая проба показывает, насколько хорошо организм регулирует переферическое кровообращение. Это имеет значение на этапе подводки к старту.

  • Разница от 0 līdz 12 ударов свидетельствует о хорошей тренированности и готовности к гонке со стороны симпатического отдела вегетативной нервной системы. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.
  • Atšķirība 18-25 ударов — показатель отсутствия физической тренированности.
  • Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.

Kad lietot? Используется в периоды специальной тренировочной работы, т.е. в интенсивном и подводящем мезоциклах.

Informācijas avots: FSSP CycleON (2016).

Publikācijas autors Triskirun komanda

Profesionāļu, sportisti un triatlona, ​​slēpošanas un skriešanās sacensības.

Komentāri (1)

Atbildēt
  1. В первых 2х тестах чсс в какой период берется? В спокойном состоянии утром или средний во время тренировки или максимальное чсс?

Pievienot komentāru

Kompresijas ceļgala zeķes nepalielina muskuļu sniegumu "garajās" triatlonu sacīkstēs

Apmācības triathlete no Craig Alexander