в

Apmācības triathlete no Craig Alexander

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Craigs Aleksandrs (Craig Alexander, родился 22 июня 1973) — австралийский триатлет, кто выиграл трижды чемпионаты мира Ironman на Гавайях в 2008, 2009 и 2011 годах. Ему принадлежит рекорд чемпионатов мира Ironman на «железной» дистанции — 8 часов 3 минуты и 56 секунд. Viņš ir arī pasaules čempions Ironman 70.3 pusē 2006 un 2011. 2014 viņš pabeidza profesionālo karjeru un pārgāja uz treniņu. Organizēja viņa uzņēmumu Sansego (Sansego). Neskatoties uz darbu, viņš turpina trenēties.

Daži no viņa sporta dzīves faktiem:

  • 180 cm: izaugsme.
  • 68 kg: вес перед гонками.
  • 65 kg: вес после гонок.
  • 43 gadi: возраст, почти.
  • 1000 km: столько Крейг проплывает за год.
  • 25000 km: столько Крейг проезжает на велосипеде за год.
  • 4000 km: столько Крейг пробегает за год.
  • 22 gadi: в этом возрасте Крейг впервые стартовал в триатлоне.
  • 3 uzvar: столько раз он выигрывал чемпионат мира Ironman на Гавайях.
  • 8 часов: столько часов в год он проводит в ваннах со льдом, во время восстановительных процедур.
  • 2 stundas 41 minūtes 59 sekundes: это результат на беговом этапе (марафон) на чемпионате мира Ironman в 2010.
  • 3: количество детей.
  • 27: число побед на половинках Ironman 70.3 c 2004 по 2010 год.

Profesionāļi atšķiras no darba maksas, katra darba plāna par katru treniņu. Nevajadzētu būt bezmērķīgu apmācību. Visi centieni ir vērsti uz sezonas galvenā mērķa sasniegšanu.

Вот один из тяжелых дней (Bricks). No 6 stundām no rīta, velosipēds 180 km ar vētras caurlaidi.

После окончания велоэтапа — быстрое переодевание (прохождение транзитной зоны) и беговая, интервальная работа 10 х 1600 метров в режиме 7 минут. Беговое время было в промежутке 5:20 — 5:40 (это темп 3:20-3:30 на километр).

Pēc tam, pēc 8-Mh stundas apmācības, atjaunojošām procedūrām, pareizai uzturam. Vannas istabas ar ledus līdz 15 minūtēm.

Publikācijas autors Triskirun komanda

Profesionāļu, sportisti un triatlona, ​​slēpošanas un skriešanās sacensības.

Pievienot komentāru

Sportista funkcionālā stāvokļa analīze ar vienkāršām nelietošanas metodēm

Сколько «скорости» можно купить за деньги?